La Síntesis es una expresión resumida la cual se realiza por medio de las ideas principales y secundaria de un texto utilizando nuestras propias vocabulario y estilo. Teniendo como finalidad el recuerdo y la recuperación de las ideas principales.
Calentamiento Deportivo.
El calentamiento
Deportivo es la primer etapa para poder
realizar una actividad Física ya que prepara al organismo, elevando la
temperatura muscular, incrementa la frecuencia cardiaca y ayuda a reducir los
riesgos de lesión.
Para poder
realizar un Calentamiento adecuado es necesario preparar nuestras ARTICULACIONES
mediante el movimiento natural de estas, hacer ejercicios de FLEXIBILIDAD y un
ejercicio AERÓBICO
ligero como caminar o trotar, para activar todo el organismo.
De acuerdo
a la actividad principal que vamos a
realizar es el tipo de Calentamiento que vamos a ejercer. El
Calentamiento GENERAL prepara los músculos en una intensidad baja para
realizar una actividad física
general. El DINÁMICO se realizan
ejercicios que mezclan fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación
un poco mas especifico a las capacidades condicionales que vamos a trabajar, y
por ultimo el ESPECIFICO el cual esta dirigido a un tipo de
deporte en especial utilizando un balón o instrumento que requiera el deporte.
La finalidad
del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de
forma progresiva.
De
ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir
posibles lesiones.
Reflexión:
Este Recurso se me hizo de gran importancia ya que requiere de enfocarse y poner atención al texto o algún otro recurso e identificar las ideas principales y secundarias, para llevarla acabo con nuestra propias palabras y por lo tanto nuestro sello personal.
Autoevaluación: 9
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